06 márc DETOX A TESTNEK?

7 DETOX-TIPP MÉREGTELENÍTÉSHEZ

Időnként nem árt, ha véget vetve a nagy habzsi-dőzsinek egy rövid és határozott megálljt parancsolva szisztematikusan méregtelenítjük szervezetünket. Erre már többféle megoldás létezik a különböző kúrák receptjei alapján, én viszont most azokat a sarokpontokat gyűjtöttem össze, amivel sem éhezni, sem szenvedni nem kell, mégis nagyszerű támpontot ad ahhoz, hogy testünket felfrissítsük, és megadjuk magunknak a löketet a tavaszi rakéták beindításához. Mert olykor mindenkinek kell egy kis detox. Még ha a megfelelő étkezés mellett sokszor azt is mondjuk, hogy #férjenbele!

1. KEVESEBB CUKOR

A szervezet méregtelenítéséhez csökkenteni kell a bevitt cukormennyiséget. A bevitt cukor hatására inzulin termelődik, ami óriási megterhelést jelent a hasnyálmirigy számára. A cukor csökkentése nem csupán a toxikus anyagok eltávolítása, de a cukorbetegség elkerülése miatt is fontos. Ha édesszájú vagy, nem kell feladni a reményt! Használj alternatív, természetes édesítőt, amit a süteményeknél is nyugodtan alkalmazhatsz, de ha nincs kedved pepecselni, a cukrászdák is bőséges kínálatot nyújtanak cukormentes édességekből.

2. TÖBB VÍZ

Az ivás – azon belül is a tiszta víz fogyasztása – nemcsak a méreganyagok eltávolításához, de alapvető létezésünkhöz is szükséges. Az optimális vízfogyasztás kb. napi 2-3 liter tiszta víz lenne, nagyobb fizikai igénybevétel esetén 3-4 liter. Ez rengeteg víz, amit bár nehéz, de meg kell tanulni meginni, és már mindjárt a reggelt is ezzel kezdeni. Ha a reggeli vízbe egy fél citromot belefacsarsz, hidd el, mind a hidratálás, mind az emésztés frontján megadja majd a kezdő löketet.

3. MOZOGJ!

A rendszeres heti mozgás javítja a vérkeringést és a nyirokrendszer működését, ami elengedhetetlen a toxikus anyagok szervezetünkből való távozásához. Az edzés – legyen akár séta, biciklizés, vagy csoportos edzés a kedvenc edzőtermedben -, fokozza az emésztést, csökkenti a vérnyomást, megolajozza a berozsdásodott izületeket, arról nem is beszélve, hogy tökéletes formája a stressz levezetésének, amit rosszabb esetben a kollégákon gyakorolsz.

4. JÖHET A TEA

Ha alapvetően kávé-fanatikus vagy, a méregtelenítés időszakára érdemes lecserélni a teára, és minél többet fogyasztani belőle. A meleg idő beköszöntével talán jobban is kívánunk egy kancsó jeges teát – legyen ez is cukormentes -, amiben még ha van is némi koffein, az sokkal enyhébb szervezetünkre nézve, mint a kávéban található mennyiség. A boltok polcai roskadoznak a különböző gyógynövényekből készült teafüvektől, a hatékonyság elérése érdekében érdemes ezek közül választanod.

5. TISZTÍTÓ ÉTELEK

Az étkezést átállítani bár nem nagy kaland – van rá néhány bevált, tutira működő tippem – mégis, ha méregtelenítésről van szó, egy picit oda kell tenned magad. Bár a test-detox rövid távú program, ilyenkor érdemes a sokféle színű salátából, zöldségből, gyümölcsből, fehér húsokból, halakból választani. Hosszú távú életmódváltáshoz mindezt klasszul be lehet építeni az étrendbe anélkül, hogy a nap folyamán bármikor is éheznél, vagy mennyiségi korlátokhoz kötnéd magad.

6. IRÁNY A SZAUNA!

Bár időigényes, mégis az egyik legkellemesebb formája a méregtelenítésnek, a relaxálásnak, és igen, a fogyásnak is! Akár a gőz-, a finn, vagy infraszaunát választod, rendszeresen használva rövid időn belül látható lesz az eredmény.

7. VESD LE A BŐRÖD!

Legalábbis szabadulj meg az elhalt hámsejtektől! Akár fürdés közben, akár a szaunában is dörgölheted magad egy arra alkalmas szivaccsal, otthoni környezetben viszont a lefőtt kávé zaccát is felhasználhatod! A rendszeres bőrradírozással könnyebben távoznak a méreganyagok, egyben javítja a vérkeringést is.

Szerző: Eat, Move & Smile