01 szept 5 ŐSZI TIPP, HOGYAN NAPOZZ OKOSAN!
SZOLÁRIUM, VAGY AZ ŐSZI NAPSUGÁR?
Kitombolta magát a nyár, idén jutott a melegből bőven. A szerencsésebbek – vagy akiket a munkahelyi szabályozás kötelezett rá -, kiélvezve a jó időt, a vízparton ropogósra sült bőrrel hekkel, és jéghideg rozé-fröccsel kezükben számolgatták a lassan múló félórákat. Akadtak olyanok is, akiknek idén nem volt alkalmuk megízlelni a szabadság fagylaltját, mégis vágynak a napbarnított bőrszínre. Augusztus végével felmerül a kérdés: akár nyaraltunk, akár az iroda neonfényében töltöttük az elmúlt időszakot, vajon hogyan biztosítsuk az őszi hónapok beköszöntével szervezetünk számára a napozással járó pozitívumokat, megőrizve bőrünk egészségét?
1. ŐSZI NAPOZÁS? NE TEDD EL A FÉNYVÉDŐT!
A mértékletesség elvét szem előtt tartva az őszi időszakban is hódolhatunk a szabadban történő napozásnak, de ne dőljünk be a naptárnak! Attól, hogy jön az ősz, a Napnak még van ereje, amikor a káros UV sugarak továbbra is permanensen folytatják aknamunkájukat. Hiába nem érezzük már égetőnek szükségességét, a szabadtéri napozáskor mindenképpen használjunk bőrünknek megfelelő UVA és UVB fényvédelemmel ellátott napvédőt.
2. SZABADTÉRI SPORTOK? VÉDD MAGAD!
Mint ahogy az őszi napfürdőzés, úgy a szabadtéri sportok gyakorlása közben is ügyelni kell a megfelelő fényvédelemre! A homok, a beton, a jég és a hó mind alkalmasak arra, hogy visszaverjék a káros UV sugarakat, arról nem is beszélve, hogy még a vízen is képesek áthatolni. Akár a biciklizést, akár a szörfözést választjuk őszi unaloműzőnek, a napszemüveg és törölköző mellé jusson eszünkbe a naptejet is bedobni hátizsákunkba!
3. EGÉSZSÉGES SZOLÁRIUM?
Habár a szoláriumozással kapcsolatban erősen megoszlanak a vélemények, nem mehetünk el pozitív hatásai mellett. A szolárium legfőbb jó tulajdonsága – túl azon, hogy rövid idő alatt megszerezhető a kívánt tónus -, hogy a napfényhez hasonlóan fokozza a szervezetünk számára létfontosságú D-vitamin termelését. És hogy miért emeljük ezt ki? Azért, mert a D-vitamin óriási szerepet játszik csontjaink és immunrendszerünk fejlődésében, segít a fertőző betegségek elleni védekezésben, valamint számos súlyos betegség megelőzésében. A D-vitamin jókedvünkért is felelős, így elkerülve az őszi depressziót, fokozottan ügyelnünk kell a D-vitamin megfelelő mennyiségű bevitelére, pótlására.
4. BARNÍTÓ KRÉMEK
Talán az egyik legkímélőbb módja a barnulásnak, ha barnító krémet használunk. A drogériák polcain már bőséggel találunk ilyen típusú kozmetikumokat. A barnító krém ugyan lassan fejti ki hatását, és hosszú időbe telhet, mire a vágyott színt elérjük – már ha egyáltalán elérjük -, de legalább a káros sugaraknak nem kell kitenni pőre bőrünket. A természetes barnulásnak létezik még humánusabb módja, mégpedig a kávézaccal történő barnítás. Tartósságát tekintve ez is tiszavirág életű, de azok, akik jóban vannak hóka bőrszínűkkel, és csak alkalmanként változtatnának egy halvány árnyalattal barnábbra, azoknak a kávés megoldás is nagyszerű alternatíva lehet. Vigyázat, csúszik!
5. NE MENJ NAPRA!
Furcsának tűnhet, pedig valóban hasznos tipp az okos napozáshoz! Azok ugyanis, akik fényérzékenyek, vagy olyan orvosi készítményt szednek, mely fényérzékenységet válthat ki, javasoljuk teljes mértékben tartózkodni a napozástól. Előfordul, hogy kismamákat látunk tündéri pocakjukkal pózolni a napsütötte tengerparton, ami sajnos sem az egészségüknek, sem a születendő picinek nem tesz jót. Napfényre és D-vitaminra természetesen a kismamáknak is szükségük van, melyek bevitele szerencsére már számos egészséges formában elérhető.
A napon hancúrozó, vízből ki-be ugráló gyerkőcökről is fontos gondoskodni, ügyelve arra, hogy a magas faktorszámú naptej mellett a legveszélyesebb órákban ruha, és jól szellőző fejfedő is védje a kicsik finom bőrét a Nap káros sugaraitól.
5+1 RENDSZERES BŐRVIZSGÁLAT
A napbarnított bőr a nyári élmény egy része, de az, hogy ki-milyen módon hódol ezen szenvedélyének, ma már teljesen megoszlik. A bőrproblémák viszont napozástól függetlenül is különböző tünetekkel, széles körben jelentkezhetnek, melyeket megfelelő szakorvosi ellátással érdemes mielőbb kezelni. Egy újonnan megjelenő anyajegyet, bőrviszketést, kiütést, vagy egyéb bőrelváltozást többféle probléma is okozhat. A rendszeres éves vizsgálaton túl bőrünk egészségének érdekében javasoljuk ezen tüneteket mielőbb bőrgyógyász szakember részére megmutatni.
Készült a SYBILLA MAGÁNORVOSI RENDELŐ részére
Szerző: Eat, Move & Smile
Photo by Sarah Gray on Unsplash
Kedves Olvasó! Ha tetszett a cikk, annak szívből örülünk! Ha szívesen felhasználnád, kérünk, tedd azt jogszerűen. Mit is jelent mindez? A cikk teljes tartalma szerzői jogvédelem alatt áll, miszerint annak bármiféle felhasználásához a szerző írásbeli engedélye szükséges. Tegyük szebbé a világot! Köszönjük, hogy korrekt vagy!